保暖“上薄下厚” 养脾“少酸多甘”

前天是“雨水”的节气，预示着雨季的开始。专家提醒，“雨水”时节正值早春，阴寒未尽，阳气渐生，气候日趋暖和，但冷空气较为活跃，天气忽冷忽热，乍暖还寒，此时注意“春捂”和养脾，以防疾病缠身。

“春捂”的原则是“上薄下厚”，重点放在下半身的保暖，尤其是腿和脚。大家不要过早地脱掉棉毛衣服，尤其是老人、小儿以及产妇和慢性病患者，以防风寒侵入而致病。

春天为肝木升发的季节。中医认为，人的肝气升发过旺，容易影响脾胃功能，所以应该养脾。在饮食调理上，应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。甘味的东西都是养脾的，此类食物可以多吃一些，如山药、芋头、茯苓、甘蔗、萝卜、韭菜、百合、茼蒿等，推荐健脾汤粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黄花菜汤等。酸味的东西都是助长肝木的，一般来说应少吃一点。

此外，生活起居方面要晚睡早起，少睡多运动，劳逸结合，提倡人与自然相对应，多到大自然中走一走，调养身心。忠和