①不必信奉8小时睡眠论,每晚完成4—5个睡眠周期更重要,
②多晚睡觉算熬夜。每天不在一个点睡觉,会影响静息心率,也就相当于熬夜,
③午睡时间超过半小时,容易导致头昏脑涨,乏力…
褪黑素是人体分泌的一种激素,黑暗时分泌更旺盛,告诉你该睡觉了很多人会吃褪黑素软糖助眠,但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别,短期服用能助眠,长期服用反而可能加重失眠此外,手机电脑蓝光会抑制褪黑素分泌,建议睡前半小时远离手机,电脑,养成良好睡眠习惯,比服用褪黑素更有效
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