平安健康：一文了解关于高血压的那些事儿

高血压是目前世界上最常见、发病率最高的慢性病之一。数据显示，我国罹患高血压的患者已经超过2.7亿，每5个人中就有1人患有高血压，尽管目前高血压知晓率和治疗率分别达到51.6%和45.8%，但控制率仅有16.8%。今天，平安健康就带大家一起走近高血压，了解高血压的巨大“破坏力”。

高血压的分级

在我国，高血压的诊断标准为：在未用降压药的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。根据血压水平可分为：

需要说明的是：一般来说，血压越高，对健康危害越大。但并不代表没超过“红线”（140/90mmHg）就可以高枕无忧。

血压并非是判断心血管疾病危险程度的唯一标准，还需要评估患者是否有高血糖、高血脂、家族史等其他心血管危险因素。

高血压——无声的“杀手”

血管就像人体内的条条道路。正所谓“要想富，先修路”，一个正常的血管系统对于人体健康的重要性是不言而喻的。

当血管长期处于“高压”状态时，血管内膜就会严重受损。日积月累，血管壁会受损老化，变脆变硬，容易破也容易堵（即动脉粥样硬化），进而影响血管的供血能力，导致相应器官缺血、缺氧。

可见，在看似无症状的平静岁月里，高血压一直在悄无声息地“搞破坏”，其中影响最大的就是心、脑、肾、视网膜等。

高血压不可怕，可怕的是并发症

高血压本身不会引起明显不适，很多人甚至不知道自己患病，但是高血压对器官的损害却持续存在，并诱发多种并发症，常见的有：脑卒中、终末期肾病（ESRD）、心肌梗死、眼底病变。

健康生活方式，远离高血压

所有指南一致认为：生活方式干预，在任何时候，对任何高血压患者包括“正常高值”的人群，都是合理、有效的干预方式。日常生活中，我们应该：

少吃盐，每人每日食盐摄入量逐步降至<6g（约一啤酒瓶盖），增加膳食中钾摄入（多吃香蕉、深绿色蔬菜等含钾高的食物）。

合理膳食，平衡膳食。

控制体重，使BMI[体重（kg）/身高（m）的平方]<24；腰围：男性<90cm；女性<85cm。

不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。

不饮或限制饮酒。

增加运动，中等强度（例如步行和慢跑）；每周4～7次；每次持续30～60分钟。

减轻精神压力，保持心理平衡。

高血压一旦确诊，就会终身伴随。与其“亡羊补牢”，不如早早防范。因此，平安健康建议大家，从现在开始保持健康生活方式，别给身体那么大“压力”。