什么是临睡肌抽跃症？平安健康带来专业解答

你有没有过这样的经历：睡着没多久就感觉身体腾空，并猛然坠落，就像要掉下床了一样。央视网解释这其实是一种正常的生理现象，医学上叫临睡肌抽跃症。接下来，平安健康就带大家一起来详细了解一下临睡肌抽跃症。

临睡肌抽跃症是什么？

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，伴随着跌落、踏空或类似触电的感受。抖动的部位因人而异，可能单独发生于腿部、手部，也有整个身体抖动的情况。

这其实是一种正常的生理表现，就类似于打嗝、眼皮跳、疲劳或精神紧张等时出现的肌肉抽动。打嗝来自胃部进气过多，眼皮跳来自用眼疲劳，那么抖动到底是从何而来呢？

为什么会抖动？

众所周知，人的行动受大脑控制。也就是说只有神经发出运动指令，肌肉才会作出相应的回应，我们睡觉的时候大脑也在休息，此时神经活跃度明显下降，整个人就会进入非常放松的状态。

在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。而入睡的时候，大脑控制力弱，对运动神经元的抑制作用不足，对下肢失去抑制，于是就发生了肌抽跃。

而一脚“踩空”是因为当我们入睡，肌肉彻底放松之后，大脑以为我们正在从高处落下，大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动，所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。

长时间加班，过度疲劳、睡眠不足，容易造成精神紧张，大脑神经长期处于持续兴奋状态，是发生临睡肌抽跃症最常见的原因，除此之外，以下三种群体也容易出现临睡肌抽跃症。

应对“抖醒”有窍门

如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，或者有让你情绪不好的体验，那么你可以试试通过以下方法来调整：

首先要保证生活作息规律，尽量避免熬夜、晚睡。白天要少喝咖啡、茶，过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调；晚上可以适当做一些舒缓的拉伸动作，缓解肌肉的紧张；睡前睡姿上尽量避免趴睡，这种睡姿会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍。

以上就是平安健康带来的关于临睡肌抽跃症的科普。最后，平安健康还要提醒大家，偶尔被“抖醒”无伤大雅，但如果经常被“抖醒”困扰，进而导致夜不能寐，严重影响到睡眠质量和生活，还是建议去医院进行检查和治疗。