临睡肌抽跃症是什么？平安健康来解答

睡觉时，身体突然抖一下；又或者脚像突然踩空了一样，不由自主地猛地蹬一下……上面这些场景，相信许多朋友都经历过。那么，产生这种现象的原因是什么呢？接下来，平安健康就给大家带来科普。

其实，临床上把这种现象称为临睡肌抽跃症，临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，伴随着跌落、踏空或类似触电的感受。抖动的部位因人而异，可能单独发生于腿部、手部，也有整个身体抖动的情况。这其实是一种正常的生理表现，那么抖动到底是从何而来呢？

抖动原因大揭秘

众所周知，人的行动受大脑控制。也就是说只有神经发出运动指令，肌肉才会做出相应的回应，我们睡觉的时候大脑也在休息，此时神经活跃度明显下降，整个人就会进入非常放松的状态。

在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。而入睡的时候，大脑控制力弱，对运动神经元的抑制作用不足，对下肢失去抑制，于是就发生了肌抽跃。

而一脚“踩空”是因为当我们入睡，肌肉彻底放松之后，大脑以为我们正在从高处落下，大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。

长时间加班，过度疲劳、睡眠不足，容易造成精神紧张，大脑神经长期处于持续兴奋状态，是发生临睡肌抽跃症最常见的原因，除此之外，以下三种群体也容易出现临睡肌抽跃症。

易抖动的三种群体

体重超标：体重过重的人可能会有睡眠呼吸暂停综合症，这种症状会导致睡眠质量差，进而增加抖动的可能性。

饮酒吸烟：饮酒或吸烟都会导致神经系统受到抑制，从而影响肌肉松弛的程度，这也会增加抖动现象发生的概率。

身体缺钙：青少年成长发育的过快或老年人钙质流失过快就会引起缺钙，血钙减少，身体就会有肌肉或神经抽搐症状，这种现象白天清醒时会有，晚上睡眠时也有。

应对“抖醒”有窍门

如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，或者有让你情绪不好的体验，那么你可以试试通过以下方法来调整：

首先要保证生活作息规律，尽量避免熬夜、晚睡。白天要少喝咖啡、茶，过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调；晚上可以适当做一些舒缓的拉伸动作，缓解肌肉的紧张；睡前睡姿上尽量避免趴睡，这种睡姿会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍。

如果你是偶尔抖动抖动，那没关系，不过你要是抖得太频繁，那就得好好找找原因了！

频繁“抖动”隐藏健康隐患

压力过大：打工人，打工魂。现代人工作学习压力大，或者长时间加班都容易引起疲劳和精神紧张，反而会使大脑神经处于持续兴奋状态，导致睡眠抽动。

肝肾亏虚：肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

脑部疾病：如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，有必要去医院询问医生并在医生建议下进行脑部CT或磁共振检查，判断此种抖动是不是由于脑部有病变而引发，避免出现如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等情况。

不宁腿综合征：

夜晚入睡时双腿不安地抽动，有时还伴有酸胀、麻木、疼痛感，双腿无处安放，非要活动下腿或下床走走才能缓解，要警惕不宁腿综合征。

总之，平安健康提醒大家，如果你也经常被“抖醒”困扰，进而导致夜不能寐，严重影响到了睡眠质量和生活。还是建议去医院进行检查和治疗。如果中途醒了的话，那就翻个身继续睡~