肠胃不好怎么减肥，小心胃痛肚痛！家里整肠丸需要常备，以防万一

经历一整个春天的吃吃喝喝，看着微有膨隆的腹部，不少爱美的女士都纷纷重操减肥的旧业。可是不少姐妹也担心减肥会伤害到肠胃，导致胃痛肚痛的肠胃不适，那么肠胃本身就不是很好的人们可以怎样减肥呢？

1、多吃杂粮、蔬果

日常适当多吃一些燕麦、玉米等杂粮和苹果、芹菜等蔬果能保护肠道健康，因为这些食物中都含有大量的膳食纤维，而膳食纤维中的不可溶性膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液分泌，还能吸附毒素和废物，帮助其排出体外。另一种可溶性膳食纤维属于益生元，能被益生菌利用，进而保持肠道健康。

2、饮水充足

保证每天喝够1500-1700毫升的水也很重要，因为当水进入消化系统后，能促进身体代谢、加速肠胃运动，同时还能缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，并缓解便秘，还能促进营养的消化和吸收，让营养更加均衡，更有助于肠道健康。

3、适量运动

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停地运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。大基数的人们，可以先选择散步，不急着一下上来就跑步，容易导致膝盖受损。

虽说夏天快到了，减肥迫在眉睫，但是现在正值春夏换季，肠胃疾病防不胜防，因此还是要备好肠胃药，以防万一。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。

其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。

春天已经走远，越来越热的天气不断地提醒着我们，夏天到了！夏天的到来，对于不同的人来说感受大不相同。好身材的人乐于夏天可以穿裙子，展示曲线，而肉多多的胖友们却苦于肉肉藏不住，想要减肥的欲望也更加强烈！但减肥不仅为了美观，更为了健康，因此减肥期间也要保护好肠胃。