不会养胃？可从这些方面入手，备好整肠丸让腹泻、肚痛问题远离

经常肠胃不适，多吃一点的生冷食物就容易腹痛、肚痛的人士，想要养胃，却不知道从何入手？今天就来聊聊养胃护胃的一些小妙招，让大家的肠胃更健康！

不少人出现胃部不适时，才会下定决心养胃，但一等到胃部问题缓和舒服了，就可能又“百无禁忌”，各种对胃不好的坏习惯轮番上阵！但养胃护胃是长期战，应日常进行到底：

从饮食方面入手养胃

饮食养胃讲究营养均衡，合理搭配，肉、蛋、蔬菜、水果均衡摄入对胃最好；煎炸、生冷、辛辣、坚硬性食物、碳酸饮料、烟酒、咖啡、浓茶等对肠胃刺激大的少吃为宜，像烟与酒就会诱发或加重胃溃疡、慢性胃炎。

养胃，适合多吃一些清淡容易消化的食物，如果吃某些特定食物后出现反酸、烧心或胃不适的症状，最好就不要再吃了。有胃病的患者就建议不要吃菠萝、山楂、猕猴桃、柠檬等酸性的水果，因为酸性食物会促使胃酸分泌过多，从而加重胃负担，损伤胃黏膜。

从情绪方面入手养胃

情绪不稳定，经常生气，人精神压力过大会导致神经功能紊乱，出现胃痉挛性收缩、胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等情况。症状较轻只是胃口不好，症状较重则可能导致出现胃溃疡、胃痛。所以，这种“愁”出来的胃病，一定要保持精神愉悦，让意志更加坚强，善于从情绪问题中解脱出来，才能养好胃。好心态、好心情很重要！

从卫生方面入手养胃

个人卫生方面养胃，主要预防幽门螺杆菌感染，幽门螺杆菌是导致各种胃病的发病诱因，所以一定要讲卫生，饭前便后要注意洗手，不与他人共用餐具、水杯等，更不要共用牙具。

4、从日常习惯入手养胃

狼吞虎咽、暴饮暴食、熬夜吃宵夜、1天1顿、不注意保暖、饮食不规律等都是对肠胃很不友好的日常习惯，需要我们注意改正。如狼吞虎咽，要改正成细嚼慢咽。食物不充分咀嚼，直接吞咽大块食物，胃部难以消化，容易加重胃的消化负担，产生消化不良等不适症状。而食物经过充分咀嚼后，能获得更好地消化，咀嚼食物的过程中，会分泌更多的唾液，对胃黏膜有良好的保护作用。

5、及时缓解胃部不适

出现肠胃不适情况，肚痛、胃痛、拉肚子等，一定不能硬抗。一些年轻人因为工作繁忙等原因，即使出现肠胃不适的情况也硬抗着工作，长期发展会造成肠胃功能紊乱。所以，出现肠胃不适，关键时刻还是要吃治疗胃痛常用药物和胃整肠丸比较好。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

养胃护胃工作要长期坚持，养成健康胃，吃得香，身体棒！

参考资料：

和胃整肠丸说明书