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你对“手机手、鼠标手、妈妈手、网球肘”在日常生活的危害知多少?

时间:2019-04-03 17:47    作者:feitian   来源:华闻网    热搜:手机,妈妈,生活

腱鞘炎

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎。若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。

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手机手

每天手机不离手,小心“手机手”!

啥是“手机手”?

“手机手”顾名思义就是操作手机不当而引发的一种疾病。主要由于长期发短信、玩手机手指僵硬疼痛难忍,医学上称为拇指腱鞘炎,是指肌腱与外围的腱鞘出现发炎的现象,症状为掌指关节疼痛。

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你是否患有手机手?我们来做个测试:

1、请伸出你的右手(如果你是左撇子,爱用左手玩手机,那就伸出左手)。

2、大拇指放在掌心里,用其他四只手指用力握住大拇指,握成拳,竖起拳头(食指在上,小指在下)。

3、然后向下最大程度弯曲手腕,坚持5秒。

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如果你觉得很痛,那么恭喜你患上“手机手”了!

鼠标手

事实上鼠标是只是一种通俗的说法,大部分的患者是因为长时间使用鼠标,导致手指关节麻木、疼痛等情况出现,所以才被叫做鼠标手。

用医学上的话来说,就是“重复性压力伤害”。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。

随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛,生活质量也会受到极大程度的影响,不管是娱乐打牌、拨电话号码,还是炒菜做饭,这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。可以说“鼠标手”影响了我们的正常生活工作。

鼠标放的越高伤害越大

医生发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离身体越远,对肩的损伤越大。

因此,鼠标应该放在一个稍低位置,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻。

鼠标和身体的距离会因为鼠标放在桌上而拉大,这方面的受力长期由肩肘负担,这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。

上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。

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妈妈手

“妈妈手”医学上称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎(stenosing tenosynovitis),或叫 DeQuervain’s syndrome,症状是在手腕大拇指侧疼痛,局部肿胀,影响手部的活动,一般是因长时间重复使用拇指工作,造成局部肌腱发炎,无法施力,之所以又被称为“妈妈手”,是因为新手妈妈们每天煮饭、洗衣服、擦地板,还要抱娃,帮娃洗澡、换尿布等,长时间姿势不正确,双手过度使用,最容易发生,其实这个疾病并不是妈妈的专利,许多爷爷奶奶们帮忙带小孩,也会发生,另外一些职业,如长时间操作机器、打字,厨师,餐厅服务生等,因长时间使用双手,也可能因施力不当过度使用造成发炎现象。

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“妈妈手”的症状

“妈妈手”的症状非常典型,表现为手腕靠近大拇指一侧持续性疼痛,肿胀,无法使力,在拇指活动的时候疼痛会加重,大拇指有时候会出现卡顿的现象,还能在疼痛部位触摸到凸起的肿块。

如何诊断“妈妈手”

“妈妈手”的诊断主要依靠询问病史和体格检查,有一个典型的体征,叫做Finkelstein’s test,即检查者将患者大拇指作内收及向尺侧(小指侧)屈曲时,同时使腕关节尺偏会引起疼痛症状(如下图)。

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网球肘

网球肘(肱骨外上髁炎)时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。

你对“手机手、鼠标手、妈妈手、网球肘”在日常生活的危害知多少?

得了网球肘会有什么症状

1、有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

2、严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。

3、局部无红肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛。

4、患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态,因而疼痛被缓解。

5、本病多数发病缓慢,网球肘的症状初期,只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动。

6、患者手不能用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时压痛可向下放散,有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。

你对“手机手、鼠标手、妈妈手、网球肘”在日常生活的危害知多少?

运动过度或者说长时间重复单一动作导致的身体肌肉或筋骨损伤,不仅仅影响到白天的工作品质,甚至不少人因此只能离职在家养伤。QQ群里关于此类问题的群也是非常多,普遍都在群里相互倾倒苦水,同病相怜。

相关此类群众多,到了夜晚因为伤痛难忍,极大的影响了正常的作息时间导致长时间睡眠质量下降,成为失眠的主要因素。这些群的患友们到了凌晨深夜继续守群,相互鼓励,久久不得入眠。如此循环更是导致生活品质受到严重影响,伤痛未能解决,睡眠又不足。

你对“手机手、鼠标手、妈妈手、网球肘”在日常生活的危害知多少?

为了治愈这些病痛,群友们是群策群力,各种经验分享:比如用海盐热敷、艾灸、针灸各种办法齐上阵;还有的就是传统的红花油每天涂抹,房间里或者办公室到处弥漫着红花油极为霸道的气息,吃饭的食欲也是严重下降;有的是各种膏剂,冷敷热敷统统有,比如姜王追风筋骨膏、麝香止痛贴等各种传统民间方子的交流更是数不胜数;试过了传统止疼方子的,自然少不了现代医学技术的身影,出现频率最多的就是打封闭针,止痛虽快但容易复发呀。

我作为曾经的腱鞘炎患者,对此惨痛是历历在目,有患者在群里就哀叹道:癌症都能攻克,为何一个小小的腱鞘炎却无法根治?夜里难得入睡,一不小心翻个身,手腕处的刺痛即可打破宁静的夜晚,剩下的就是哎哟哎哟,久久不息,再难入睡。

你对“手机手、鼠标手、妈妈手、网球肘”在日常生活的危害知多少?

“手机手、鼠标手、妈妈手、网球肘”对日常生活品质的危害如此之大,已经得此病患的朋友们正在与疼痛做长期不懈的斗争,一句忠告:积劳成疾是要不得的,赶紧“收手”吧。

你对“手机手、鼠标手、妈妈手、网球肘”在日常生活的危害知多少?

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